第3章  首日训练

    国家队集结之后，第一堂训练课，里奇布置的内容很少，强度也不大，多以一种游戏方式进行。

    譬如抢圈、两人一组合作颠球、多人攻防转换等等...

    特别是抢圈游戏，已经被里奇纳入其中的关键一环。

    砰！砰！砰！

    皮球流畅迅捷地传递，每一次的传球路径都无法预判，甚至于在传球前，中国队员们都有预先的一种假动作，或是肩膀、或是腰腹都会起到一些迷惑作用。

    而且抢圈追球的强度也很大，不是那种在中间慢跑堵角度，而是拚了命地跑，偶尔还会滑铲。

    可即便是如此，碰到球的次数也是屈指可数。

    「哇~~」

    吕孟凡在一旁看得目瞪口呆，他在俱乐部也会进行抢圈。

    但跟国家队的节奏起码差了好几档，如果放他在球场中，有时候甚至都不出相应的反应。

    可球场中，魏来、何超越、向铭等人都能轻松应对，甚至于相对笨重的赵磊、程浩然等，尽管不像前面几人那样行云流水，但也能应付。    「糟了！」

    吕孟凡看见赵磊传给魏来的皮球，这球力道有些小了，抢圈球员已经开始追过去了。

    就在此时，魏来猛地向前窜了一步，右腿髋关节朝著右侧展开，好似要扣球。

    这个动作也令抢圈球员朝著左侧打开身体，并伸出脚。

    可就在此时，魏来脚腕一翻，一个拨球的动作，不仅将皮球传过去了，还被穿裆了。

    「我焯啊！」

    千禧哀嚎著躺下来。

    妈的！

    被人穿裆了，还等再加一轮。

    其他人则是忍俊不禁，发出愉快的笑声。

    队员们训练时，教练组成员们穿梭于其中，不断在便签上写写画画，好似在记录著某些数据，

    里奇站在球场的角落位置，一手夹著雪茄，另一只手揣进裤兜里。    他的眼睛在魏来、何超越以及向铭当中游弋、  

    不得不说，这三名球员都是在西甲效力，技术风格上更加的细腻。

    当然这种细腻，不仅仅体现在技术，还有就是那种稳健的传递选择上。

    裴乐的技术也足够出众，但在观察方面还是差了一些。

    而且传递过程中，一旦节奏紊乱，所有人都会进入到一种快速且平缓的一脚传递模式。

    不是一个人的兜底，而是所有人都在进行相应的，彼此互相配合。

    看到这里，里奇嘴角微微勾起，露出一丝满意的笑容。

    看著时间差不多，里奇拿起脖子上的哨子，猛地吹了一下。

    哔！

    助理教练们闻声开始忙活起来，各自分配任务。

    「后卫组集合，训练协同防守！」

    「前锋组到这里来！」    「中场组过来！」

    众人各司其职，开始拉著自己的队员们进行单项训练。

    前锋组的训练是跑动路线。

    在进攻路线上，插上一些旗帜代表著对方防守球员，三名球员一组，形成三角站位，打出传球、塞球、做球、跟进、前插，总共五个步骤的环节。

    而在过程中，哨声也会突然响起，这代表著跑动路线的变化，球员们需要按照哨声，自主进行判断，互相配合，短时间调整出下一步的进攻路线。

    ....

    中场组的训练是转移。

    但不是那种左右转移，而是配合哨声，或前或后，快速地衔接。

    其中还有要求摆脱的过程，并在中间专门有教练前来施压。

    边线上，还会有教练专门举不同颜色的牌子，球员们在传球过程完毕之后，必须要说出相应的颜色。

    这是训练观察的一环，里奇的要求是，中场球员在接球前后，不需要不少于两次的观察。

    .....    后卫组的训练则是朴实无华。

    四名球员站成一排，在他们前方分别有三名球员，对应各个缝隙，充当进攻威胁点。

    而当皮球传递到某个点时，相应位置的后卫需要快速逼近，其他人则是迅速靠拢，压缩距离，防止塞球的出现。

    整个过程中，后卫组一直保持著同频移动，令行禁止。

    不得有人冒进，一旦掉队，代表著整个平衡都会被破坏。

    一套训练下来，体能也用得差不多了。

    然后就是心肺耐力地狱训练，yy测试开始了。

    很多人觉得，yy测试就是一个简单的缓慢折返跑，因此觉得很轻松。

    内容上是没有问题的，但有一个大前提。

    那就是『极限状态』。

    yy测试可不是让你保持全盛状态下进行来回折返跑，如此这般，普通人都能接受。

    这项训练之所以痛苦，因为这要极限状态下进行。    譬如体能已经消耗得差不多，甚至有种再也跑动的情况下，必须要强迫自己进行连续的折返跑。

    嘟！嘟！嘟！

    沉闷的声音在训练场不断响起，所有球员站成一排，连续的折返跑。

    间歇休息时间，几乎可以忽略不计。

    不少队员的嘴唇已经开始发白了，特别是启动那一刻，一旦掌握不好节奏，骤然的启动，会消耗仅存的剩余体能。

    吕孟凡自诩体能不俗，可来回10组之后，他就有些跟不上了。

    大腿在颤抖，心脏更是激烈地跳动，好似要从喉咙里跳出来，肺部更是隐隐作痛。

    启动那一刻，他一口气没有转过来，直接栽倒。

    「吕孟凡，成绩十组！」

    助理教练冰冷的声音响起。

    吕孟凡喘著粗气，脸色痛苦。

    只有十组吗？    以前在俱乐部还能跑得更多一点，怎么在这里只有十组呢？

    但不管如何，他的测试已经结束了。

    他走到场边坐下休息。

    「给！」郭凡将能量饮料递过去。

    「谢...谢了，郭哥。」吕孟凡接过喝了一小口，转头吐出来。

    郭凡是第一批遭遇淘汰的。

    尽管是速度型的球员，但他的耐力并不是特别好。

    「我看你不会yy啊！」郭凡突然说道。

    「啊？」吕孟凡扭头不解。

    什么叫不会啊？

    郭凡看著对方懵懂的眼神，不由摇头解释道：「yy测试不仅是在测试极限耐力，还在测试节奏保持能力。」

    说著话，他指向球场中的魏来几个人。    「你看他们几个，哪有人像你那样停下来转身，然后再次启动的？每次启动都是巨大的消耗啊，笨蛋！」

    吕孟凡看过去，他专注地盯著魏来。

    魏来在越过一侧终点之后，速度缓缓降低，但没有停下来，而是顺著力道向前走，然后转弯，继续走向起跑线，当他踩住起跑线时，嘟的一声刚好响起，魏来的身体顺势向前迈出去。

    这种『借势』启动与他的『干拔』启动，在体能消耗上有著根本性的区别。

    郭凡的声音再度响起。

    「在关键场地，比赛拖入到极限状态之后，你以为拚的是意志？这东西作为职业球员，谁没有？拚的是对于节奏掌控，是跑动的细节。」

    「简单来说，我顺著节奏跑，你跟节奏对著干，最后得利的就是我。」

    郭凡喝了口水：「慢慢学吧，有的是你要学的东西。」

    yy测试还在进行，一个个开始掉队，最终只剩下魏来跟程浩然。

    两人在坚持五组之后，魏来直接离场了。

    跑不动了！

    「浩然哥赢了！」吕孟凡惊讶道。    「有什么可惊讶的？」郭凡耸肩：「老程绰号『骡子』，这家伙的耐力在国家队都是名列前茅，当然...老魏一个赛季全勤下，这种耐力数据也够非人的了。」

    郭凡摇头吐槽：「两个牲口。」

    「好了，该开始下一轮了。」郭凡撑著膝盖起身。

    吕孟凡惊愕地擡头。

    还有训练？

    只见，球场中魏来、何超越、裴乐等人都没有走，他们正在商议分组，好似还要踢一场小型对抗赛。

    吕孟凡都惊呆了。

    这还能踢吗？

    「我建议你最好参与进去。」郭凡伸展一下身体，扭过头：「现在开始才是真正能练出东西的时候。」

    他看向吕孟凡：「你觉得体能是什么？」

    吕孟凡：「在关键场次，能够保持跑动，不至于被人甩下去。」

    郭凡咧嘴摇头，一副『我就知道』的样子。    「听清楚了。」郭凡认真道：「体能不是说，让你在关键场地跑起来，那是基础中的基础。」

    「而更关键的点在于，让你在极限状态能够进行有效的判断与决策。」

    「现在你不去强迫自己练，到时候在球场中，只能像个白痴一样转著圈，不知道该怎么踢。」

    魏来这边已经分完组了。

    此时，郭凡将吕孟凡拉进来。

    「再加一个，小菜鸟也要练。」

    魏来看向吕孟凡：「你想踢什么位置？」

    吕孟凡是踢前锋的。

    可听到魏来的这句话，又看向众多前辈师哥们的眼神，他想了想：「我都行，我可能做的并不好，但我会坚持下去。」

    「必须要做好！」向铭看著吕孟凡：「做的不好，你来这里干什么？让队友给你擦屁股？」

    「我...」吕孟凡闹了个大脸红。

    「行了。」魏来摆摆手：「你跟我一队，其他人按分组进行对抗赛。」    魏来扭过头，绝大数队员们都没走。

    「其他人在场下待机，分成四组进行交替对抗赛，每十分钟一换，进一个球换一个队，胜利者连庄，但两轮后，必须要交替。」

    魏来拍手，啪啪作响。

    「让我们开始吧！」

    训练在热闹的过程中，继续展开。

    教练员们也没有多管，他们相信这些球员的判断，毕竟这些已经算是老将了。

    可不会进行什么莽撞盲目的训练。

    第一天的训练在热闹的过程中结束了。

    晚间时分，吕孟凡洗漱完毕，躺在床上，盯著天花板，怔怔出神。

    第一天的训练就让他受益良多、

    让他明白，训练中还有这些门门道道。

    关键是前辈师哥们的经验，一些细节方面的东西更是令他感到惊艳。    甚至有种打开新世界大门的感觉，原来足球还能这么踢？

    但说实话，吕孟凡对于自己在第一天的发挥很不满意。

    他完全跟不上师哥们的节奏与思路。

    好几次，他自认为不错的传球都被骂了。

    刚开始他甚至都不知道为什么被骂，在他看来那个空挡就是一个不错的传球选择。

    可师哥们告诉他，那不是空挡，那是陷阱。

    而且还是非常低劣的陷阱，他义无反顾地一头钻了进去。

    一直到训练结束，他还是无法融入进去，失误也很多，被骂得次数更多。

    但他并不沮丧，因为即便是被骂，师哥们也会告诉他，具体怎么去改正，而不是一味地骂人。

    这个过程中，他对于比赛以及节奏的理解也在逐步地提升。

    吱嘎！

    魏来开门走了进来，他看了眼躺在床上的吕孟凡。    「还没睡呢？」

    吕孟凡立马坐起来：「还早，睡不著。」

    魏来点点头，看了看吕孟凡的状态，微笑道：

    「恢复得不错啊！」

    吕孟凡挠著头笑道：「我的恢复能力还是不错的。」

    魏来:「这代表你的体能还没被彻底开发出来，明天估计会有教练单独带著你练体能。」

    「啊？」吕孟凡愣了一下。

    魏来：「怎么？怂了？」

    「不是。」吕孟凡摇摇头，有些不好意思道：「那我还能跟师哥们踢对抗赛吗？」

    魏来挑眉：「只要你还能跑得动。」

    「但我踢得挺烂的。」吕孟凡尴尬道。

    魏来:「谁也不是刚开始就会这些，都是一边挨骂，一边学起来的，每天进步一些，慢慢克服吧。」    「师哥，如果我能够跟上你们的节奏，是不是代表我能留洋了？」吕孟凡问道。

    魏来眨巴眼睛，忍不住笑了。

    「留洋？你要跟上我们的节奏，你去踢五大联赛都没有问题。」

    「啊？今天是五大联赛级别的节奏吗？」吕孟凡眼睛都在发亮。

    魏来：「训练版吧，比赛要强上一些档次，也不会收脚。」

    「那不算五大联赛，次级联赛，我能不能踢？」吕孟凡继续问道，他真的很好奇自己在欧洲能排上什么档次。

    「看你把决策练得怎么样了。」魏来缓缓道；「可关键是不能失误，你最开始那两脚横传被抢断的概率很大，也很冒险，如果我是教练，如果没有其他亮眼的表现，你会在下半场被我换下来。」

    「那要怎么改啊？」

    「练呗，今天的训练就是开胃菜，之后的强度会越来越大，尽量把训练都跟下来，然后在世界杯走一遭，你会有很大的成长。」


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